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別讓“辦公臀”纏上您       今年國慶節前夕，我打手機問一位老朋友：“老哥，春節期間準備安排什么？”老朋友笑曰：“在家享受‘寧靜’！”“享受‘寧靜’？”我也笑道，“您那所謂的寧靜，就是坐電腦旁‘爬格子’是不是？”老朋友嘿嘿笑答：“是啊，平時很忙，正好節假日閑一下，好完成幾家雜志社約稿……”“您呀，久坐也要活動活動，防止被‘辦公臀’纏上……”我提醒道。“辦公臀？辦公臀是啥毛病？”老朋友急切地問道。“辦公臀就是久坐造成的屁股越來越大，肚腩肉越來越多，大腿跟腫了似的，人呈梨形身材的一種形象概括……”我如此解答。       “辦公臀”成為現代人公害       WHO（世界衛生組織）曾指出，全球每年有200多萬人因久坐而死亡，預計到2020年，全球將有70%的疾病是由坐得太久引起的。可見，久坐是疾病的溫床、健康的大敵。久坐百病生。   “辦公臀”，其實就是指因為久坐導致腰臀比失調，現代人身材梨形化的形象描述。腰圍除以臀圍得出的數值叫做腰臀比，它被用作衡量健康和出現嚴重健康風險的指標。男性標準腰臀比應介于0.85和0.95之間，女性標準腰臀比則應介于0.67和0.8之間。   沈小姐是一家大公司的行政文員。平時，她幾乎一整天都端坐在電腦桌前處理各種文件。也只有在倒茶水和午餐時間，她才會站起來走動一下。“有時候，我們也想走走動動，活動活動身體，但工作一忙就忘了。”   雖然才工作兩年多，但對自己身體的變化，沈小姐感覺很明顯：“從工作到現在，我好像增了十余斤。其實上身看還好，但肚子、屁股和腿都比以前大了一圈。最讓我傷心的是，以前的褲子都穿不下了。如今，買褲子都要大一號了。”   而據沈小姐介紹，她男朋友的情況也差不多。“他是一家游戲公司的美工。上班對著電腦工作，下班也對著電腦玩游戲。美其名曰：學習借鑒。現在他那個大腿粗啊，還有肚子上的肉啊，典型就是‘辦公臀’了。”   確實，現在像沈小姐以及她男朋友的工作方式、學習方式、生活方式的人太多了。這些人很多都是以車代步，尤其是辦公室人員長期需在桌前或電腦前處理各種文件，上班時間很少走動，回到家里又忙著做家務、輔導孩子學習，或沉迷于電視劇、網絡中，很少進行鍛煉，導致身體攝入的熱量大于身體所需，久而久之，容易形成身體內的脂肪堆積。這些脂肪堆積一般最先出現于人的臀部和腰際，尤其是臀部與大腿的交界處。其次出現在人的腹部，以肚臍四周及下腹部為中心。另外，人的大腿四周，特別是內、外側，也容易囤積脂肪。前不久，英國《每日郵報》報道了以色列特拉維夫大學的一項研究，稱習慣久坐的人群臀部肌肉組織堆積脂肪的速度比一般人的脂肪細胞堆積速度快兩倍。這種體形一般被稱為“辦公臀”。   現代科學研究發現，久坐缺乏鍛煉的人，其脂肪的堆積速度往往比經常運動的人快很多，“辦公臀”不僅影響人體美觀，日后還容易導致肥胖癥、糖尿病、心腦血管疾病，甚至導致腰椎、膝關節病變等問題。筆者在門診屢屢可見這樣的病人，因為“辦公臀”而引起的頸椎病、腰肌勞損、腰椎間盤突出癥、腰椎小關節紊亂癥、臀上皮神經損傷、梨狀肌損傷綜合征、膝關節骨性關節炎等等。那么，怎么消除或預防“辦公臀”呢？       消除“辦公臀”有對策           現在，消除或預防“辦公臀”的方法很多，不妨試舉幾例。   （1）按摩承扶穴。承扶穴的位置很好找，在臀部兩側與大腿之間有一道橫紋，橫紋中點下方按壓感覺到酸麻的地方就是了。按摩它最好保持站姿，用力收緊臀部，用拇指之外的四指按壓，輕輕揉動5秒鐘，每天早晚各做30次。按摩它能夠刺激臀大肌緊張收縮，有助于疏通經絡，促進臀部血液循環，增加臀部肌肉彈性。   （2）身體站直，雙腿并攏，肩部挺起打開，用力縮緊臀部肌肉，持續10秒鐘，然后再放松，再不斷重復縮緊和放松的動作，做15次左右。這個動作簡單而有效，是消除臀部贅肉的一個很好辦法，但需要長期堅持。其次，將一個網球放在臀部感到緊繃的部位緩慢滾動。當網球碰到疼痛部位時，將球握住，輕柔地按向痛處1分鐘左右，直到壓痛感減輕。每隔5—10分鐘按摩一次，每周5天，直到臀部肌肉放松。另外，配合淋浴前按摩。按摩能刺激血液循環，有助于減少臀部中過多的水分。可以用一個按摩刷，從大腿后側和臀部向心臟方向按摩，在每天淋浴前按摩兩分鐘即可。    （3）將右腿往前踏一步后屈膝，左腿往后伸，呈弓箭步姿勢；接著身體向前壓，感受到腿部與臀部的肌肉正在伸展，具有雕塑臀腿線條的作用。這種弓箭步下蹲動作就是鍛煉臀部力量，打造挺翹的臀部和健康的身體。不過，做這一動作時要注意調整身體重心，節奏不要太快，以免膝蓋和腳部壓力過大。還需提醒的是，在劇烈運動后不要馬上坐下，因為運動后身體會產生一種代謝元素，如馬上坐下，這種代謝元素會集中在臀部，臀部會變得肥大。腰椎有病，如腰椎間盤突出癥、腰椎骨質疏松癥以及有膝關節骨性關節炎的人最好不要如此鍛煉。   （4）辦公室一族要盡量擠出時間運動，如不妨在手機上設置一個每日運動提醒，每天上午、下午放下手頭的工作，做工間操10分鐘；其次，午飯后在辦公室做做椅子操，即一手扶著一把椅子背，一條腿慢慢向后抬，要抬多高呢？要領是膝關節要繃直，腳尖離開地面兩、三厘米就足夠；另一條腿再同樣做2—3分鐘；這個動作最好晚上做一次，早上做一次；亦可扶著椅子背，向后抬起右腿，同時向前抬左手，眼睛向前看，堅持一兩分鐘后換另一條腿和手再做一兩分鐘。同時，可在單位附近散步15～30分鐘；上下樓時，不坐電梯，改走樓梯，每次邁兩層臺階，10次為一組，做4組。另外，日常生活中應保持清淡飲食，多吃蔬菜水果，不吃或少吃奶茶、糕點、糖果等高糖、高脂肪食物，等等。       鏈接          坐班族，經常拍臀瘦屁股       為了預防“辦公臀”，我們不妨利用閑暇經常拍打拍打自己的屁股，或曰 “拍打屁股法”，以達到活血化淤、消除疲勞及瘦屁股的作用。   據悉，西方一些國家女性近年來非常流行這種新的健身健美減肥法，因為有些愛面子的女性覺得這樣直接用手打屁股不太雅觀，英國有一家廠商為了適應這些“愛面子”女性的需要，專門生產了一批名叫“擊拍器”的健身器械，由于購買的人多，使廠商大賺了一筆錢。   那么，為什么“拍打屁股”會受到女性們的青睞呢？原來據說“拍打屁股”引起的疼痛可使大腦釋放出一種化學物質，而這種物質能產生大量的有益于健康和保持青春活力的內啡肽，同時對于減少或避免盆腔充血和屁股麻木等大有好處。最主要的是，“拍打屁股”法可使屁股變瘦而有效預防“辦公臀”。   具體手法操作如下：取站立位，用手掌或握拳或用拍子拍打兩側臀部，左右臀部各拍打50～100下。再然后，以兩手的掌背或用拍子拍打骶部、尾骨兩側約2分鐘。其次，可配合拍打腰骶部，即拍打者取屈肘坐位，上身略前俯，用左右手虛掌著力，縱向或橫向連續拍打腰骶部，反復3～5遍。另外，亦可配合拍打小腹部，即拍打者取坐位或仰臥位，用左右手虛掌著力，以前臂發力，連續不斷地拍打小腹部100～200次。操作時，腕關節固定或微動，以肘關節的屈伸活動為中心；拍打小腹部時，操作者可用腹式深吸氣后進行。   值得注意的是，拍打時應先輕后重，先慢后快，剛柔相濟，快慢適中，不要用力過猛。女性月經期要慎用，孕期禁用。    總之，一定要動起來，愛惜我們的屁股，解放我們的屁股，別讓我們的屁股久坐受壓。如此，“辦公臀”就不會成為您的“幽靈”。   春節期間，別讓“辦公臀”纏上您喲！       小貼士       自測你有沒有“辦公臀”       如何判斷自己是不是“辦公臀”的高發人群？教您進行以下簡單測試：俯臥在床上，一條腿膝蓋彎曲呈直角，腳掌朝向天花板，同時用力收縮臀肌，緩慢地將這條腿抬離床面約12厘米，保持靜止不動。如果你能保持30秒鐘，只感到臀部肌肉緊張，說明你的臀部肌肉功能正常；如果總是搖動，或是感到腿和下背部處于緊繃狀態，這就說明你的臀部肌肉功能存在問題，很容易患上“辦公臀”。     +10我喜歡

文/雅詩詩 　　歲月的山巒積淀著滄桑，生命的泉水滌蕩著澄澈，心靈的花草彌散著芳香。這夢一般的歲月純凈而美好。悠然行走在美麗的世界里，讓自己跨越的姿勢優雅而蹁躚。 　　優雅是一種美麗，是“寵辱不驚，去留無意，”的淡然;是“結廬在人境，而無車馬喧”的清高曠遠。優雅，是一個冰清而素潔的詞匯。 　　優雅是生活姿態。優雅的生活，就是在某個細雨霏霏的春日里，雙手托腮，獨坐窗邊，觀望窗外細雨獨奏的美妙樂聲;優雅的生活，就是炎熱的夏季，靜坐大樹下，感受微風帶來的絲絲涼意;優雅的生活就是在天高氣爽的秋季，漫步原野，與落葉對話，和秋雨相伴;優雅的生活，就是在白雪皚皚的冬季，掬一捧雪花，握一份愜意。 　　優雅是淺淺歡喜。喜歡，在某個悠閑的午后，泡一杯香茶。找一個無人的角落，悄悄合上眼皮，任往事如涓涓細流漫過心田。而那可多愁善感的心，就像一支靈動的筆，將歲月寫成詩，譜成歌，描成圖，匯成畫。思親情如燈，在無聲無息中照亮世界的每一個角落;品生活如棋，在每一步前進抑或后退中執一顆平常心。任云卷云舒，看花開花落，曼妙的情是芬芳的花，香了午后，亦香醉了心。 　　每當談起優雅，眼前總會幻化出一位美麗的女子，秀發飄飄。擁有林黛玉般的“兩彎似蹙非蹙籠煙眉，一雙似喜非喜含情目”，明亮的雙眸，脈脈含情，淺笑安然。舉手投足間溫柔可親，似一株山間的幽蘭，超脫紅塵般清香淡雅，沁人心脾，使人百看不厭，喜愛非常。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　優雅，不只有外在的優美，更包含內心的善良與淡然。善良的心，“贈人玫瑰，手留余香”;淡然的心，“微笑向暖，淺笑安然”。 　　疲勞時，不妨讓倦了的心曬曬太陽。往事如風，漫過心田的是彩虹般美麗的夢，而這些已足以使我們粲然而笑，抑或感動的淚流滿面。 　　任柳絮飄飛，任花草飄香，任歲月行走。我只愿在這夢樣的時光，相守淺笑，安然優雅。 +10我喜歡

作者：余點 　　“略懂”的狀態最尷尬 　　我有個好朋友，被我起名叫“神婆”，因為她有個“特異功能”----但凡她感興趣的事情，不出仨月就會從門外漢變成小專家，然后在各種飯局中侃侃而談，為此還結交了不少有共同愛好的新朋友。 　　去年她發現自己愛上了攝影，于是開始打電話跟我討論要買什么樣的新機器，一副云里霧里的樣子，我心想你一個理科小白，搞那么專業的鏡頭你駕馭的了么?結果過了幾個月再見面時，人家掄起大單反，極其熟練地給我們拍照，調光達人光芒四射;為了拍好大長腿滿足我們的虛榮心，還專門上知乎啊數字尾巴啊各種論壇上學習，現在已經有了自己很熟練的逆光小清新風格。 　　今年年初，她又告訴我，新認識了一個朋友，辦公室有大茶海，她去喝了幾次，自己也愛上了喝茶，雖然家里小廳小室，支不起大茶海，但也已經買齊了工具，擺出了陣勢。我又嘲笑她，你那么忙哪有時間喝茶啊，買個漂亮的大搪瓷杯子喝兩泡得了。 　　沒想到上周，這家伙微信給我發來一摞書和一張很做作的伏案自拍，書全是講中國茶文化的，據說還關注了n個茶道的微信訂閱號，每天坐車時翻一翻。昨天我們又見面時，她不僅給我訂制了“私人品茶”方案(根據不同身體情況、情緒狀態建議喝什么樣的茶)，還帶了兩個談吐不俗的新面孔給我認識，據說是她們“茶圈”里相見恨晚的朋友…..（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　簡直被她這一出一出的新戲給震住了。回想自己，業余時間也有不少愛好，可是沒一個能說出點門道的，都是知其然而不知其所以然，懵懵懂懂不清不楚。說攝影吧，也略懂一二，但讓我拍出很棒的片子還能修片，立刻就廢了;說喝茶吧，我也喝了這么多年，但品茶的功夫還是很欠火候，茶道流程也并不熟練，每每遇到同樣愛好的人，極欲交流幾句，但沒說多少就冷場下來，十分尷尬心有不甘。摩拳擦掌準備回家之后好好研習一番。 　　結果，下次自己拍照和喝茶的時候，又湊合過去了。還安慰自己，興趣愛好嘛，自己心里享受一下就行了。于是，見到別人學藝精進的時候羨慕到抓狂的也是我，自己偷懶找借口湊合了事的也是我。 　　后來我還發現了不少深受“略懂”狀態之害的人，比如我要招2個懂網絡視頻的人合作，一大堆人來應征，這個說，我很喜歡看視頻啊每天都看，但是讓他說出現在流行趨勢是什么，包裝元素有哪些，某某系列為什么火，直接啞口無言; 　　還有不少妹子說自己喜歡美食，特長是烹飪，但讓她發兩張自制的菜肴圖片過來，就立刻犯難，“我自己不會做啊，我只是經常看看下廚房之類的APP，在微博上見過很多擺盤什么的….”。 　　每到這時，我就深深地意識到，缺乏系統鉆研和動腦思考的愛好，會讓你喪失很多機會，也許是開辟另一條職業道路的機會，也許是交到志同道合朋友的機會，更也許是享受愛好帶來的深層滿足感的機會。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　你以為和牛人做同一件事，你就牛了嗎 　　連我媽咪都知道，我最欣賞的朋友是主持人劉碩。欣賞的主要原因是“顏值極高還非要拼才華”的任性。之前她在旅游衛視一人單挑數檔節目，后來在《天下女人》和楊瀾秋微搭檔，智慧生動，個性鮮明。 　　除了大家都肉眼可見的才華與睿智，我更欣賞的是她聰慧的來源。強烈的求知欲，加上腳踏實地琢磨到底的狠勁兒。 　　煮個小栗子吧。記得有次我倆去國家大劇院看一場演出，演出是我選的，叫做《激情探戈》，據說是阿根廷“舞王”莫拉.戈多伊舞團的作品。結果在看演出的過程中，每一小段舞蹈出來，我都會對著各種身高參差不齊，不同性別、不同裝扮的舞者開始瞎猜，哎你說中間那個是不是舞王啊?哎你說舞王是男的還是女的啊?那個戴帽子衣服很特別的是不就是舞王啊?…….. 　　就這樣我們嘻嘻哈哈地看完了這場演出。回到家已經10點多，正當我準備倒頭就呼呼大睡的時候，劉碩發來了條微信：“舞王是女的，她是主演也是導演。這個舞蹈團就是她名字命名的，的確是世界級舞蹈家呢，就是最后謝幕時站中間的那位，又高又豐滿，今晚她出場比較少。” 　　你能想象我當時看到微信的感覺么?雖然只是尷尬地回復了一句：“哈哈，終于搞清楚了。”但心里很長時間都挺不平靜。說實話那天晚上我想了很多，為什么自己邀約的演出，卻自始至終都糊里糊涂?連導演和主演都沒搞清就算過了?猜來猜去的信息，為何總是不去查明白? 　　一場演出而已，算不得什么大事，但同樣是2小時的演出，收獲已經完全不同，長此以往，大事小事，人家處處留心，嚴謹求知，而你處處對付，湊合度日，那么人家為何比你豐富睿智，答案不是已經揭曉了么?還需要充滿羨慕和向往的做個討要秘笈的“伸手黨”么? 　　態度和行為方式的影響力超乎我們每個人的想象，決定“你”和“她”之間差別的，無非是宏觀之下的思維方式和微觀之下每件小事的執行程度。時間起到的是拉長和變形的作用，微小的懶惰和敷衍，被拉長之后就會變形為“貧乏和膽怯”。這就是為何我最欣賞劉碩的自信，卻從不問她“為何如此自信”，有必要問么?當她腦中有料，心中有底，胸有成竹，左右逢源的時候，有何必要恐懼和犯怵呢? 　　有種進步的捷徑叫“較真” 　　我有個毛病，只要身邊沒有本子就沒安全感。看電視(哪怕肥皂劇)，茶幾上也必須攤開一個本，擺好一支筆，萬一哪一段情節，編劇腦洞大開，說了句千古良言，錯過了可怎么得了!手機里各種“筆記”功能必須保證順手，無論是坐車還是聚會，只要某人的某句話激起了我的腦細胞，就必須馬上記下來，否則轉瞬即逝。 　　這個毛病都是身邊朋友給帶的。比如朋友A，90后操持一個創業公司，每次我跟她一起坐車去談事兒，這家伙就捧著手機噼里啪啦不停，先把要談的1.2.3點全部理清楚，做足準備，生怕到了地方再現想，腦細胞跟不上; 　　再比如朋友B，特別較真，有次跟幾個不太熟悉的學界大牛一起吃飯，人家說起某國的一個建筑非常有代表性，她就捧著手機啪啪啪地記，還悄悄宣布自己今年旅行的時候就要列入計劃;說起某本書很經典，她就打開“亞馬遜”立刻下單;她是做影視的，只要有人一提起某個她沒聽過的片子，哪怕是有些看點的微電影，她都要立刻上優酷搜出來，然后問人家：“你說的是這個嗎是這個嗎?”……剛開始我特不習慣，怎么比我還較真?吃完飯再說唄!結果人家真是怕忘了，必須分分鐘拿下，落袋為安。 　　這樣的家伙可真不少，所以我也特別受益，各個領域的盲點，抄起電話就能問出個所以然來。久而久之，我也在“較真”的不歸路上越走越遠，時間長了，收獲還真不小。 　　而且我越來越相信，你僥幸混過去的知識盲點，都會在最應景的場合冒出來收拾你，比如有個字你一直不會念，那么在你公開主持節目的時候，就會碰到這個字;你始終都不愿搞清楚的信息，將變成一個永遠的拖油瓶，前前后后讓你錯失極多。 　　最關鍵的是，這種得過且過，不求甚解的思維方式，還會讓你漏掉很多美好的體驗。記得有次跟(較真的)麻寧聊天，她說她最喜歡在旅行的飛機上看書看視頻，比如聽蔣勛講《吳哥之美》，“如果去旅行之前，什么功課也不做，吳哥窟對你來說，就是一堆破石頭呀。” 　　寫完這篇之后，初稿先發給了小助手，她說，“也許有不少人認為，凡事用心好學，是件特別累的事情呢，大喇喇地生活，沒心沒肺瀟灑自在。”于是我只好在此綴一個結尾：我們讀書、行路、識人、開拓眼界，皆是源于熱愛生活之剛需，探索世界之本能，如若渴望，便盡力付出，不辭辛苦;如若滿足，便收手駐足。 　　一切由心自主。 　　至于別人的鮮花苗圃，是一朵朵種出來的，你去參觀一下就離開吧，喜歡的話就自己種。 +10我喜歡

唉，人到中年的一大煩惱就是，起風的日子特別多。 ​​​​ +10我喜歡

先把理想藏起來，理想不必天天想。因為買不起房子，所以愛情太貴了;人際關系太難處了，都不敢說不了;想到北京、上海、廣州漂流的，你們是現在最委屈、最難受、最不幸的一代。從喝完酒后做什么事情來判斷是哪一代人。 　　60后：留在原地喝茶聊天。 　　70后：唱卡拉ok。 　　80后：去夜店。 　　90后：十幾個人坐一起，沒人說話，都在拿手機跟別人聊天。 　　在我成長的年代里，我不知道什么是新聞。因為我在內蒙古一個邊疆的小城市里。在我們那里沒有新聞，我也不知道記者是干什么的。廣播學院考試容易過，逃課沒人抓，課外書隨便看。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　因為這個報考的。現在考廣院，恨不得北大、清華的分才能進熱門專業。我說，我買的是原始股。因此，有很多不認為自己的學校是名牌大學的學生，我經常給它講我的故事。 　　北大很牛，不是現在在那里上學的學生造成的。我們要用自己的努力，把一個學校從無名之輩變成名校。要成為原始股的購買者。人家買的是期貨，不是現貨。我夫人認識我的時候，我什么都不是，只是一個很可愛的人。對于愛情來說，這個就夠了。 　　但是現在要用房子、車子來衡量是否要跟他擁有愛情。對于60后來說，連上大學都是懵懵懂懂。房子太貴，我們這一代人從來都沒有想過，能買自己的房子。有人說，我們在上海漂流，是蟻族。但是我們這一代連漂流的機會都沒有。你們的痛苦是讓我們羨慕的幸福。 　　過了30之后社會才給我們這樣的人提供漂流的機會。89年，我們的畢業空前絕后。我們是唱著《大約在冬季》，一批一批人在火車站淚灑火車站，充滿了絕望，不知道未來在哪里。有時候，經歷了也發生變化，那似乎是一個轉折。 　　我待的地方是周口店。從我的窗口就能看到猿人遺址，一年就看了21次這個遺址。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　偶爾從周口店回北京城，第一件事就是花一塊錢買一根香腸，站在馬路上吃完。跟你們比，我是幸福還是痛苦?我在北京搬了八次家，我的孩子就是在搬家過程中孕育的。我一直離城市的距離保持在五環之外。白哥，你別裝了，你還能買不起房子?我現在能買得起房子。本臺最后一次分房子，我排倒數第一。我肯定拿不到朝向好的房子，“沒關系，朝下我都要!”成了中央電視臺的至理名言。這是我們這一代的故事。 　　1949年出生的這一代。他們幸福死了，用一個詩人的話說，時間開始了。當他們12、13歲正是長身體的時候，三年自然災害。等他們開始上學時，文化大革命開始了;等他們要談戀愛時，男女不分，所有的人都穿一樣的衣服，男人能干的，女人也都要干。等他們27、28，終于生活安定下來，想要結婚要小孩的時候，突然恢復高考了。有的回城，有的高考，命運從此發生了轉折。終于到30多歲，想要多要幾個時，計劃生育了;等他們開始享受天倫之樂時，下崗了，大學生找不到工作了。和這一代相比，你們幸福么? 　　再往上走，季羨林，季老到德國學習的時候，哪知道趕上第二次世界大戰。在德國一待就是10年，想回都回不來。和這一代相比，你體會不到兩國相隔。 　　沒有一代人的青春是容易的。每一代有每一代人的宿命、委屈、掙扎、奮斗，沒什么可抱怨的。幸運的你們，由于有了互聯網，可以把你們的委屈和抱怨讓世界看到，于是誕生了蟻族、北漂，這是痛苦中的幸福。社會應該關愛你們，但不是溺愛。身在青春期的人應該明白，天上不會掉餡餅，如果掉，會是鐵餅。 　　21歲，我們走出青春的沼澤地。這首詩，我回想起來的時候，青春回憶的時候很美好浪漫，但經歷的時候很殘酷。青春就是殘酷，人生的很多次第一次都在青春期，你要抉擇，不要以為每一代人都說青春好，你便產生了幻覺。我經常會感受到我在青春期的時候經歷的痛苦和掙扎。我們在實習的時候，集體口號是，裝孫子。我們那一代人比你們更艱難，也比你們更會找艱難。我們那個時候要打水、拖地，你們不用了，有飲水機、有清潔工人。青春既然是不容易的，面對它。這是作為過來人的感慨，有的有用，有的沒用。 　　第一，素質不是你的才華，而是你是否有一個強大的心臟。當你離開校園往前走的時候，打擊多了，沒用心理素質，想在將來這個社會上混，是不行的。不是特指中國，在美國也一樣，我在招人的時候，經常會觀察這個人心理素質如何;這就像一個拳擊手，被別人不斷打擊都不倒才是重要的。我看到很多年輕人在最初的表揚中，跌倒了。不靠譜的表揚更會毀人。對批評有耐受性，對表揚有警覺。 　　第二，17年前，龍永圖那時候入關談判，他問我什么叫談判，不就是像你們一樣么，跟對手在爭斗在吵架。他說，不，談判一門雙方妥協的藝術。我是在年到40的時候才明白這個道理。任何單方面的談判，不是談判，是戰爭、侵略。人跟自己的理想、事業、同伴、生命都是一場談判，從來不會單方面的獲勝。只有雙方妥協才是一種獲勝。你怎么能夠完全讓生命按照你認為的方向去走呢?那不是談判，那是你對生命發動的戰爭。愛情、婚姻也如此。離婚的一定是有一方不妥協，或者雙方都不妥協。關鍵時刻，傷人的那句話能夠憋住，才會有傳奇。踢足球也是一樣，我現在一周兩場球，我的隊友有三分之一是國家隊。別忘了，我四十多了。要學會用40歲的方式去踢足球。各種傷痛都經歷了，我還在用20多歲的方式去踢，很暴力、很想獲得勝利，但是我現在明白了，我必須妥協。 　　第三，生活的真相是什么呢?平淡。今天7月5號，鄭大的畢業生已經離校了。每一個從大學校園走向社會、生活的時候，最重要的就是要接受平淡的日子。生活5%是幸福、5%是痛苦，剩下都是平淡。那5%的幸福，就像是鐵鉗子上叉的肉，吸引我們跑完了全程。我現在當著幾千人，眾星捧月，但是不是，是我在伺候你們，因為我不一定愿意來。新聞，是一個樹欲靜而風不止的行業。永遠不能保證未來會發生什么。計劃沒有變化快，變化沒有電話快。但更多的時候是平淡。一對中年夫妻在家里，老公看電視、老婆織毛衣，之后洗腳，睡覺，你覺得這樣的生活怎么樣?快離了吧。我想過最浪漫的事，就是陪你一起慢慢變老。禮花很漂亮，是因為一年偶爾放一回，要是天天放，你會起訴我。在美國做記者，做編輯，最初的時間是跟著車跑，一跑就是好幾年，你接受么?要接受，提早明白生活是平淡的。 　　第四，想贏不怕輸。每個人都想贏，而你想過，你是真的不怕輸么?不怕輸才是真正的關鍵。最逗的是，只有你不怕輸的時候，你才能贏。每個運動員都想贏，但做到不怕輸，太難了。想到最壞的結果，并且去做，往往事就成了。在學校也同樣如此，你敢于創意么?敢于接受周圍的不理解和嘲諷么?那就去做吧。一個人最終的裁判是自己，在我的生活里，很多人都活在別人的眼睛里。總想去討別人的歡心，沒必要，每個人都無法扮演別人扮演很久的角色。還是要努力地去做自己。有些詞看著很敏感，但是還是要說，比如自由、民主。我從來不抱怨，因為抱怨沒有用，在中國內心深處，自己對自己的束縛和不自由。你能解放你自己么?能把自己解放已經很不錯了。一個大學生，應該成為時代列車前進的推動者。但不是所有人走在后面推，還有人在前面攔著，最可氣的是還有人坐在車頂上，不管你推到哪里，她都是既得利益者。中國一定會走向民主。我們是否能聆聽別人不同的意見，甚至刺耳的聲音。不要成為一個網絡上宏大的自由主義者，卻是生活中的暴君。民主從每一個宿舍開始。你們這一代人，一定要從自己身上去打造自由和民主的基礎。行了，一個小時，我講到這里。 　　曾經有人問過了，對你影響最大的一本書是什么?我說是新華字典。一頓飯吃完，你只夸了咸鹽，但是醋會失落的。那是一個你尋找自己的地方，而不是去讀別人。對我影響的書太多了，我沒法去一一評說。 　　對于我來說，大學的四年，對于成為今天的我，是最重要的四年。剛入學的孩子是一樣的，四年后，不一樣了。沒有任何雜質的友情。第一位：見證了你和這個國家的情感;第二位：學會了逆向思維，學會了如何用新聞眼光來看待自己，學會了如何學習。我是個到現在依然本科的大學畢業生。我就想知道一個本科生究竟能走多遠。 　　現如今的媒體環境，在網絡上有價值的言論和聲音太少。民主的前身就是雜亂無章。 　　中國的高考有萬千個毛病，但目前是最公平的。高考要改革，可不是你的方向。中國的高考，一定要告別一張卷子。要讓高校自主招生，你還要信任它，公平。高考的未來，恰恰不是大一統，而是多元化。 　　新聞聯播你有權不看，但你無權扼殺。 　　面對就好，去經歷就好。沒事別找事，有事別怕事。 　　你自己定義成功。我從來不慶幸，這是命。總有人跟我說，哎呀，辛苦;我說，不，命苦。從事任何職業都是一個工具，不是一首歌、不是一個節目，而是態度。 　　偶爾自卑的人才可能成功。一件事交到你手里，你不那么自信，有點自卑，你就會付出120%的努力，事兒就能做好! +10我喜歡

大丈夫不論得不得志，皆能恬然處之。孟子說：“窮不失義，達不離道。窮不失義，故士得己焉;達不離道，故民不失望焉。古之人，得志，澤加于民;不得志，修身觀于世。窮則獨善其身，達則兼善天下。”在不得志的時候也不忘記義理，在得志的時候更不違背正道。孟子還認為君子是不受外界動搖的，只要不做欠缺仁德，違反禮義的事，則縱使有什么突然降臨的禍患，也能夠坦然以對，不以為禍患了。 　　孟子本人不僅坐而言，而且早已起而行，達到那種境界了。有一次，公孫丑問他，“倘若夫子做到齊國的卿相，得以推行王道政治，則齊國為霸諸候，稱王天下，也就不算什么稀奇事了。可是當您實際擔負這項重職時，也能夠做到毫不動心的境界嗎?”孟子回答：“是的，我四十歲以后就不動心了。”那么，如何才能達到這個境界呢?孟子列舉了兩個方法，即“我知言”與“我善養吾浩然之氣”。 　　所謂“知言”是指能夠理解別人所說的話，同時也能明確地判斷。《孟子》中講，“聽到不妥當的話，就知道對方是被私念所蒙蔽;聽到放蕩的話，就知道對方心里有邪念;聽到邪僻的話，就知道對方行事有違反正道的地方;聽到閃爍不定的話，就知道對方已經滯礙難行了。”換言之，擁有這種明確的判斷力，就不會被那些無關痛癢的小事所愚弄，更不會因而動搖自己的心意了。 　　第二，“浩然之氣。”公孫丑問孟子，何謂浩然之氣?孟子說：“難言也。其力氣也，至大至剛;以直養而無害，則塞于天地之間。其為氣也，配義與道，無是餒也。是集義所生者，非義襲而取之也。行有不謙于心，則餒矣。”這段話的大意是，這種氣極其廣大，剛健，若能對自己所行的正道抱著相當的自信，以這種方法來培養它，就能充塞于天地之間。但它只是配合著道與義而存在的，若缺乏道與義，則浩然之氣也就蕩然無存了。只有在反復實行道與義時，才能夠自然而然地獲得，如果僅是偶一為之，就不可能獲得。總之，首先要對自己所從事的合乎正道之事抱著堅定的信念，然后才能產生“浩然之氣”。 　　在《論語》中有“孔子絕禮于陳”的故事。孔子帶著弟子們周游列國時，在陳卷入政治糾紛中，連吃的東西都沒有，連續幾天動彈不得。最后，弟子子路忍不住大叫：“君子也會遇到這種悲慘的境遇嗎?”孔子對于子路的不滿視而不見，只是淡淡地回答：“人的一生都會有好與壞的境遇，最重要的是處在逆境時如何去排遣它。” 　　荀子根據這段故事指出：“遇不遇者時也。”任何人的一生總會有不遇的時期，無論從事什么工作，都會有和預期相反的結果。長此以往，任何人都不免產生悲觀情緒。然而，人生并不僅有這種不遇的時候。當云散日出時，前途自然光明無量。所以，凡事必須耐心地等待時機的來臨，不必驚慌失措。相反，在境遇順利的時候仍無論做什么事都會成功;可是總有一天，不遇的時刻會悄然來臨，因此，即使在春風得意之時也不要得意忘形，應該謹慎小心地活著。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　身處順境而不驕矜，身處逆境而不頹唐，這才是聰明人所應采取的生活態度。 +10我喜歡

因為疫情的緣故，許多企業已經強烈意識到線上通路的重要性，根據經濟部統計，因為疫情影響，帶動線上購物需求增長，第二季零售業網路銷售額年增33.7%，明顯優於全體零售業營業額年增2.3%

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在新聞中或是雜誌中，常會聽到，萬物齊漲就是薪水不漲
說的大多是上班族的寫照，同時也是我的寫照
本來想利用下班之餘兼差，做個直銷來增加收入
但是又不希望得罪光周邊的朋友
可是，這樣如同死水般的薪水，不求財富自由，但求可以溫飽的日子好像也沒有一個盡頭